Ti aiuto a raggiungere serenità e benessere: individuiamo insieme la radice del problema per trasformarla nel tuo punto di forza, grazie a strumenti concreti che diventeranno il tuo bagaglio per sempre.
Psicologa clinica e ricercatrice internazionale. Sessioni online e in presenza a San Giovanni (Roma) e Francavilla al Mare (CH). Approccio Cognitivo-Comportamentale basato sulle evidenze scientifiche.
Forse ti ritrovi qui
A volte è difficile mettere a fuoco ciò che proviamo. Leggi queste frasi: se anche solo una risuona con te, sei nel posto giusto.
Vivi periodi di ansia, agitazione o stress che faticano a passare e che ti tolgono energia.
Ti senti bloccato in una fase della vita e non riesci a capire da dove ripartire.
Le tue relazioni, di coppia, in famiglia, al lavoro, ti causano sofferenza o si ripetono in pattern che non sai spezzare.
Vivi all'estero e ti senti solo, lontano dai tuoi affetti, con la fatica di adattarti a una cultura diversa.
Hai vissuto un evento difficile o traumatico che continua a influenzare le tue giornate.
Vorresti conoscerti meglio, lavorare su te stesso e crescere come persona, ma non sai da dove cominciare.
Quello che senti ha un senso, e c'è un modo per affrontarlo insieme.
I miei servizi
Tre modalità di incontro per costruire insieme il percorso più adatto al tuo momento e al tuo stile di vita.
Un percorso uno-a-uno nel mio studio di San Giovanni (Roma) o a Francavilla al Mare (CH). Uno spazio riservato, accogliente e protetto, dove lavoriamo insieme con tempi e ritmi costruiti su di te.
La distanza non deve essere un ostacolo al benessere. Ci incontriamo in videochiamata su una piattaforma sicura: stessa qualità, stessa attenzione, ovunque tu sia nel mondo.
Offro anche la possibilità di svolgere sedute in modalità "walk & talk", ovvero passeggiate terapeutiche nella natura, per chi preferisce un contesto più dinamico e informale. Questa modalità è disponibile presso il Parco della Caffarella a Roma e la Pineta a Francavilla al Mare (CH).
Un incontro intensivo e mirato di 90-120 minuti, pensato per chi vuole confrontarsi con uno specialista senza impegnarsi subito in un percorso lungo. Utile in momenti di dubbio, di scelta o per fare chiarezza su una situazione specifica: usciamo insieme con una lettura più chiara e indicazioni concrete su come muoversi.
Uno spazio condiviso per ritrovare ascolto, comprensione e dialogo nella relazione. Lavoriamo sulle dinamiche ricorrenti, sui conflitti che si ripetono e sulla qualità della comunicazione, per costruire insieme un legame più consapevole e soddisfacente.
Un percorso che coinvolge i membri della famiglia per affrontare crisi, conflitti generazionali, transizioni difficili o momenti di sofferenza condivisa. L'obiettivo è restituire equilibrio al sistema e dare a ciascuno uno spazio di voce e ascolto.
Un primo passo
Rispondi a poche domande per capire meglio il tuo stato emotivo e se un percorso psicologico può aiutarti.
Fai il test gratuito
Chi sono
Sono psicologa clinica con un PhD conseguito all'Università di Bath, nel Regno Unito, dove ho dedicato anni alla ricerca sul trauma e sul disturbo da stress post-traumatico in età evolutiva.
Lavoro principalmente con l'approccio Cognitivo-Comportamentale (CBT): aiuta a riconoscere il legame tra pensieri, emozioni e comportamenti per costruire risposte più funzionali, con strumenti pratici e basati sulle evidenze scientifiche. Lo integro con altri approcci complementari — dalla mindfulness per coltivare la consapevolezza del momento presente, alla prospettiva sistemico-relazionale per leggere i legami familiari e affettivi — così da costruire un trattamento davvero personalizzato sulla tua storia.
Unisco l'esperienza clinica alla ricerca internazionale per offrirti un percorso costruito su misura.
Come lavoro
Lavoro con l'approccio Cognitivo-Comportamentale, oggi tra i più solidi della psicologia clinica internazionale. La scienza fa da bussola, ma al centro di tutto resta la tua esperienza.
Ogni percorso parte da te. Insieme costruiamo una relazione di fiducia in cui sentirti libero di portare ciò che è davvero importante, senza filtri né giudizio.
Individuiamo insieme la radice del problema — i pensieri, le emozioni e i comportamenti che lo alimentano — per trasformare ciò che oggi ti pesa nel tuo punto di forza.
Tecniche basate sulle evidenze scientifiche, esercizi pratici e strategie che diventeranno il tuo bagaglio per sempre, da usare anche dopo la fine del percorso.
Non un protocollo standard ma un percorso costruito su misura: definiamo insieme obiettivi, frequenza e durata. Tu decidi il ritmo, io porto il metodo.
Ti aiuto a raggiungere serenità e benessere: individuiamo insieme la radice del problema per trasformarla nel tuo punto di forza, grazie a strumenti concreti che diventeranno il tuo bagaglio per sempre. — Il mio impegno con te
Come funziona
Iniziare un percorso psicologico non deve essere complicato. Ecco i passi per cominciare insieme.
Scrivimi via WhatsApp, email o telefono. Ti rispondero personalmente entro 24 ore lavorative per organizzare il primo incontro.
Un primo incontro di circa 50 minuti per conoscerci, capire insieme i tuoi obiettivi e valutare se il mio approccio può aiutarti.
Insieme costruiamo un piano personalizzato: frequenza, durata e obiettivi. Tu decidi il ritmo, io porto il metodo.
Incontri online o in presenza a San Giovanni (Roma) e Francavilla al Mare (CH). Tecniche cognitivo-comportamentali, ascolto e strumenti concreti.
Contattami per fissare un primo colloquio conoscitivo. Insieme valuteremo il percorso più adatto a te, senza impegno.
Contributo INPS per sostenere le spese di sessioni di psicoterapia.
Formazione e ricerca
Anni di studio in Italia e all'estero, ricerca scientifica internazionale e formazione clinica rigorosa. Tutto a servizio del tuo percorso.
PhD conseguito all'Università di Bath, Regno Unito. Tesi e ricerca focalizzate sul trauma e sul disturbo da stress post-traumatico in età evolutiva.
Formazione clinica nell'approccio Cognitivo-Comportamentale, integrato con strumenti di mindfulness e prospettiva sistemico-relazionale. Un metodo strutturato e flessibile, basato sulle evidenze scientifiche più robuste della psicologia clinica.
Attività di ricerca sul trauma in età evolutiva con pubblicazioni e collaborazioni internazionali. Un ponte costante tra scienza e pratica clinica quotidiana.
PubblicazioniRecensioni
"Con la Dott.ssa Alessandra mi sono sentita subito al sicuro. È una di quelle persone che ti ascolta davvero, senza farti mai sentire sbagliata. In un momento in cui avevo bisogno di capire e ritrovarmi un po', lei c'era, con gentilezza, presenza e competenza. Sono grata di averla incontrata."
"Ho molto apprezzato la professionalità della dott.ssa Alessandra Giuliani, la sua capacità di ascolto e il modo in cui mi ha aiutato a vedere la realtà da nuove prospettive. Le sedute online con lei, che inizialmente non pensavo potessero funzionare così bene, si sono rivelate un vero punto di forza. Gentile e disponibile, ben preparata, ma anche molto umana. Consigliata."
Studio
Adolescenti e giovani adulti
Lavoro con adolescenti e giovani adulti che stanno attraversando uno dei periodi più ricchi e complessi della vita: tra nuove identità, aspettative, scelte che pesano e relazioni che cambiano.
Difficoltà legate a identità, autostima e immagine di sé.
Ansia scolastica, paura del giudizio, perfezionismo, blocchi nello studio.
Uso problematico dei social media e dipendenza da schermi.
Relazioni con i pari, sentimento di esclusione, conflitti tra amici.
Conflitti familiari e fatica a sentirsi compresi a casa.
Transizioni di vita: università, primo lavoro, vita fuori casa, orientamento.
Uno spazio non giudicante in cui ritrovare bussola, voce e fiducia in sé stessi.
Un percorso su misura
Non sempre si è compatibili, e va bene così: se dovessi percepire che hai bisogno di un percorso diverso, ti indirizzerò verso professionisti di fiducia con cui collaboro, affinché tu possa trovare lo spazio più adatto alle tue esigenze.
Risorse & Blog
Una selezione di approfondimenti psicoeducativi su temi che incontro più spesso nello studio. Brevi letture per orientarsi e trovare prime risposte.
L'ansia è una risposta naturale, ma quando diventa cronica può limitare la vita quotidiana. Riconoscere i sintomi fisici (tachicardia, tensione muscolare, difficoltà a respirare) e cognitivi (pensieri ricorrenti, paura di perdere il controllo) è il primo passo per affrontarla.
L'ansia diventa un problema quando si attiva senza un pericolo reale, in modo intenso e duraturo. Strategie utili includono la respirazione diaframmatica, l'esposizione graduale alle situazioni temute, la ristrutturazione dei pensieri catastrofici e tecniche di grounding per rimanere ancorati al presente. Un percorso psicologico aiuta a comprendere i meccanismi che alimentano il circolo dell'ansia e a costruire un nuovo rapporto con essa: non eliminarla, ma ridimensionarla. Se l'ansia ti sta sottraendo energia, sonno o relazioni, è il momento di chiedere aiuto.
La tristezza è un'emozione fisiologica, la depressione è una condizione clinica. Distinguere i due stati è fondamentale: la depressione altera il sonno, l'energia, la capacità di provare piacere, l'autostima, e si protrae nel tempo.
I segnali da non sottovalutare: umore basso per la maggior parte del giorno e per più settimane consecutive, perdita di interesse per attività prima piacevoli, alterazioni di sonno e appetito, senso di colpa o di inutilità, difficoltà di concentrazione, pensieri ricorrenti su sé stessi in chiave negativa. Quando questi segnali interferiscono con il funzionamento quotidiano, è il momento di chiedere aiuto. La depressione si tratta efficacemente con la psicoterapia, talvolta integrata con un supporto farmacologico. Non è debolezza: è una condizione che merita la stessa attenzione di qualsiasi altra patologia.
Tutti abbiamo una voce interiore che commenta ciò che facciamo. Quando è severa, svalutante e implacabile, diventa un sabotatore silenzioso che mina autostima, motivazione e benessere.
Il critico interiore nasce spesso nell'infanzia, da messaggi ricevuti da figure significative. La self-compassion, sviluppata da Kristin Neff, propone un'alternativa: trattarsi con la stessa gentilezza che riserveremmo a un amico in difficoltà. Esercizi pratici: scrivere a sé stessi una lettera come se fossimo l'amico migliore, riconoscere quando il critico parla e dargli un nome, sostituire il "non valgo niente" con "in questo momento sto facendo del mio meglio". Non si tratta di silenziare la voce, ma di affiancarle una voce alleata.
Una relazione tossica è quella in cui ci si sente costantemente svalutati, manipolati o impotenti. Riconoscerla non è facile, perché spesso si alterna a momenti di apparente normalità o intensa idealizzazione.
Pattern disfunzionali frequenti: controllo eccessivo, gelosia patologica, manipolazione emotiva, gaslighting (negazione della tua percezione della realtà), isolamento dalle persone care, criticismo costante. Costruire confini sani è un atto di cura, non di egoismo: significa chiarire cosa è accettabile per te e cosa no, comunicarlo con fermezza e mantenerlo nel tempo. Uscire da una relazione tossica richiede spesso supporto: un terapeuta può aiutare a riconoscere i meccanismi, ricostruire l'autostima e progettare un futuro diverso.
I due ruoli si sovrappongono ma non coincidono. Lo psicologo è un laureato in Psicologia abilitato e iscritto all'Albo, può fare diagnosi, sostegno, consulenze e interventi psicologici. Lo psicoterapeuta è uno psicologo (o medico) che ha completato una scuola di specializzazione quadriennale.
Quando rivolgersi a uno psicologo: per consulenze brevi, valutazioni, sostegno in momenti di difficoltà, percorsi di crescita personale, orientamento su un problema specifico. Quando rivolgersi a uno psicoterapeuta: quando il disagio è strutturato, persistente nel tempo o riconducibile a un quadro clinico definito (depressione, disturbi d'ansia, traumi, disturbi di personalità). In molti casi un primo colloquio con uno psicologo aiuta a capire di quale tipo di intervento si ha bisogno, e in quale rete di professionisti orientarsi.
Il lutto non si supera, si attraversa. È un processo non lineare, fatto di onde che vanno e vengono, e ogni persona lo vive con tempi e modalità proprie.
Le fasi descritte da Elisabeth Kübler-Ross (negazione, rabbia, contrattazione, depressione, accettazione) non sono tappe lineari, ma stati che possono ripresentarsi più volte. Elaborare un lutto significa fare spazio al dolore, alla nostalgia, alla rabbia, senza la pretesa di "tornare come prima". Significa anche ridefinire la propria identità in assenza della persona perduta, mantenendone viva la presenza simbolica. Quando il lutto si blocca o diventa invalidante (oltre 6-12 mesi di profonda compromissione), si parla di lutto complicato e un supporto psicologico è particolarmente indicato.
L'adolescenza è una fase di costruzione identitaria, non solo di opposizione. Il cervello si rimodella, il corpo cambia, le relazioni si ridefiniscono: tutto richiede energia, e tutto può essere fragile.
Sfide tipiche: definizione dell'identità, gestione delle emozioni intense, conflitti con i genitori, pressione del gruppo dei pari, ansia per il futuro, primi amori e prime delusioni. Come supportarli: ascoltare senza giudicare, mantenere confini chiari ma flessibili, riconoscere la loro autonomia in crescita senza ritirare la presenza, normalizzare le emozioni difficili. Non vergognarsi di chiedere aiuto: un percorso psicologico in adolescenza, anche breve, può fare una differenza importante. La presa in carico precoce previene molti problemi in età adulta.
L'ansia da prestazione si attiva quando ci sentiamo valutati e tememo di non essere all'altezza. Esami, presentazioni, scadenze diventano minacce, e il perfezionismo finisce per paralizzare invece che spingere.
Alla base ci sono spesso pensieri tipo: "Devo essere perfetto", "Se sbaglio è una catastrofe", "Il mio valore dipende dal risultato". Strategie cognitive efficaci: ridefinire il successo come "fare del proprio meglio", non come "non sbagliare mai"; distinguere il sé dalla performance; usare tecniche di esposizione graduale per situazioni temute; allenare la concentrazione sul compito invece che sul giudizio. Anche tecniche corporee come la respirazione profonda e il rilassamento muscolare progressivo aiutano a gestire l'attivazione fisiologica nei momenti acuti.
La mindfulness non è "svuotare la mente" né una pratica esotica: è la capacità di portare attenzione consapevole al momento presente, con un atteggiamento di curiosità e accettazione, senza giudizio.
Una pratica quotidiana può essere semplice come dedicare 10 minuti al respiro, osservare le sensazioni del corpo, o portare attenzione alle attività quotidiane (mangiare, camminare, lavare i piatti) come momenti di consapevolezza. Benefici scientificamente documentati: riduzione di ansia e stress, miglioramento dell'attenzione, regolazione emotiva più flessibile, miglior qualità del sonno, maggiore capacità di stare con il disagio senza esserne travolti. Non serve essere "bravi" a meditare: serve solo la disponibilità a tornare, ogni volta che la mente si distrae, al momento presente.
I confini personali sono le linee invisibili che definiscono cosa è accettabile per te e cosa no, in tutte le relazioni: con il partner, in famiglia, al lavoro, con gli amici. Non sono muri, sono cancelli: stabiliscono cosa lasci entrare e cosa no.
Confini sani significano: poter dire "no" senza sentirsi in colpa, riconoscere i propri bisogni e onorarli, non assumersi responsabilità che non sono nostre, proteggere il proprio tempo, energia e spazio emotivo. Come comunicarli: con messaggi chiari e in prima persona ("io ho bisogno di...", "per me non va bene quando..."), senza aggressività ma con fermezza. Sono importanti perché tutelano l'integrità personale, prevengono il risentimento, migliorano la qualità delle relazioni e rendono possibile l'intimità autentica. Costruirli è un processo: si impara, si negozia, a volte si fallisce, e si riprova.